ترجمه از: هستی حقیقی
دانستن اینکه قبل یا درطول پرواز چه چیزی بخورید می تواند نتایج متفاوتی برایتان داشته باشد.
به گزارش “توریسم آنلاین” کارشناسان تغذیه برای داشتن پروازی راحت و بدون مشکل پیشنهادهایی دارند.
مسافت کوتاه -۱ تا ۳ ساعت
خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین مانند املت ۳ تخم مرغی قبل از پرواز به تثبیت قندخون شما کمک می کند.
همچنین استفاده از میوه های تازه ،آجیل ،چای گیاهی نیز پیشنهاد می شود.
مسافت متوسط-۳ تا ۵ ساعت
یک اسموتی شیر نارگیل یا دیگر سبزیجات و میوه ها بدنتان را هیدراته نگه می دارد.از مصرف سدیم زیاد خودداری کنید.موز و آواکادو قبل از پرواز نیز پیشنهاد می شود.
مسافت طولانی-بیش از ۵ ساعت
قبل از پروازهای طولانی حتما مواد غذایی تازه مصرف کنید.ماست ،پرتقال و سبزیجات رنگ روشن برای افزایش ویتامین C پیشنهاد می شود.
در آخر از خوردن غذاهای پر نمک ،پر شکر و تند پرهیز کنید.چنانچه غذای هواپیما برایتان مناسب نیست سالاد مناسبی با خود همراه داشته باشید.
+ ۱ – ۰
