جِت لَگ یا هواپیمازدگی تجربه ای ناخوشایند در سفرهای هوایی است که گاه لذت سفر را از مسافر می گیرد.

به گزارش “توریسم آنلاین” در پروازهای طولانی مدت که بدن ساعت ها در یک حالت قرار دارد،گرفتگی عضلات و سُستی به سراغ پاها می آید.

خوردن وعده های غذایی ساده ،قدم زدن در فرودگاه قبل از پرواز،پوشیدن لباس های سبک و راحت و پرهیز از نوشیدن بیش از حد چای و قهوه (که سبب از دست دادن آب می شود.)کارهای کوچک و مفید قبل از پرواز است.

راههای جلوگیری از هواپیما زدگی (جت لگ) در حین پرواز:

پاهای خود را از روی زمین بلند کرده و به صورت دایره ای(در جهت عقربه ساعت و برعکس) بچرخانید.(۵ مرتبه)

پاشنه پا را روی زمین قرار داده و انگشتان خود را به سمت بالا بگیرید و این کار را به صورت برعکس نیز انجام دهید.(۵ مرتبه)

همانطور که روی صندلی نشسته ایید،کمر خود را خم کرده و با کمک دستان خود ،زانوانتان را به سمت بدن کشیده و تا ۱۵ ثانیه نگه دارید و این کار را ادامه دهید.(۲ مرتبه)

شانه ها را بالا آورده و به صورت دایره ای(در جهت عقربه ساعت و بر عکس) بچرخانید.(۵ مرتبه)

سر و گردن خود را به آرامی به راست و چپ،عقب و جلو بچرخانید.(۱۰ مرتبه)

همانطور که روی صندلی نشسته اید به روی سینه خم شده و پس از چند ثانیه به آرامی به جای خود برگردید.(۲۰ مرتبه)

اگر امکانش وجود داشت در فضاهای بازتر هواپیما،قدم بزنید.